Почему гибкость важна для красивой фигуры

Хотите не только подтянуть ягодицы и бёдра, но и сделать движения более лёгкими и пластичными? Приходите на тренировки Brazil Body в LabGym Химки — здесь особое внимание уделяется не только силовым нагрузкам, но и растяжке, которая помогает раскрыть новые возможности вашего тела.

Роль растяжки в тренировках Бразил бади

Растяжка является важным элементом любой фитнес-программы, а в Brazil Body её значимость особенно велика.

·        Улучшение гибкости позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой.

·        Снятие напряжения предотвращает мышечные спазмы и ускоряет восстановление.

·        Формирование фигуры происходит гармоничнее: мышцы становятся подтянутыми, но не перегруженными.

Таким образом, растяжка помогает сделать тренировки не только эффективными, но и безопасными.

Почему гибкость важна для женской фигуры

Женское тело особенно выигрышно смотрится, когда мышцы не только крепкие, но и эластичные. Гибкость способствует:

·        визуальной легкости движений;

·        улучшению осанки;

·        созданию плавных контуров фигуры;

·        профилактике травм в области бёдер и поясницы.

Исследования показывают, что регулярная растяжка положительно влияет на состояние суставов и соединительных тканей, что делает тело более устойчивым к нагрузкам.

Основные упражнения на растяжку

Тренировки включают элементы статической и динамической растяжки, адаптированные под женскую физиологию:

·        Растяжка ягодичных мышц лёжа на полу или в положении сидя;

·        Поза «голубя» из йоги для глубокого расслабления бедра;

·        Наклоны с прямыми ногами для проработки задней поверхности бедра;

·        Выпады с фиксацией для растяжки квадрицепсов и ягодиц;

·        Повороты корпуса для снятия напряжения в пояснице.

Все упражнения выполняются под контролем тренера, что исключает перегрузку и повышает эффективность.

Как растяжка помогает в достижении целей

Программа Brazil Body направлена на проработку ягодиц, бёдер и живота. Без растяжки мышцы могут становиться жёсткими, что затрудняет рост амплитуды движений и делает нагрузку менее продуктивной.

Регулярное выполнение растяжки даёт следующие преимущества:

1.      Ускорение восстановления после силовой части.

2.      Подготовка мышц к следующим тренировкам.

3.      Снижение риска травм в результате перегрузки.

4.      Подчёркивание рельефа фигуры за счёт удлинения мышечных волокон.

Растяжка и психоэмоциональное состояние

Помимо физического эффекта, растяжка благотворно влияет на психику. Медленные упражнения и контролируемое дыхание:

·        снижают уровень стресса;

·        улучшают настроение;

·        повышают концентрацию;

·        помогают завершить тренировку в состоянии гармонии.

Это делает занятия Brazil Body полноценной практикой для тела и ума.

Как правильно сочетать силовые и растяжку

Оптимальный вариант — включать растяжку в начало и конец тренировки.

·        В начале — динамическая растяжка, которая подготавливает мышцы к нагрузке.

·        В конце — статическая растяжка, закрепляющая результат и расслабляющая тело.

Тренеры LabGym Химки выстраивают занятия именно по такому принципу, чтобы каждая участница получала максимум пользы.

Brazil Body в LabGym

В LabGym Химки программа Brazil Body объединяет проработку мышц ног, ягодиц и кора с грамотной растяжкой. Такой баланс обеспечивает формирование подтянутой фигуры, улучшение осанки и ощущение лёгкости в теле. Здесь вы сможете тренироваться в комфортной атмосфере, под руководством опытных инструкторов и в компании единомышленников.

Приобретая абонемент на занятия, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60