Функциональная круговая тренировка Pop-up создана тренерами специально для девушек Victoria’s Secret для проработки отдельных мышечных групп – ягодицы, пресс и трицепс.

Модели Victoria’s Secret известны не только своими великолепными показами и яркими рекламными кампаниями, но и потрясающей физической формой. Каждая модель выглядит сногсшибательно на подиуме и в рекламных материалах, и их тренировки нередко становятся предметом обсуждения среди поклонников фитнеса и моды. В этой статье мы рассмотрим, как именно выглядят тренировки моделей Victoria’s Secret, какие принципы они используют, и как можно адаптировать эти тренировки для себя.

Пример тренировки моделей Victoria's Secret

Ниже представлен примерный тренировочный план, который может быть использован как основа для тех, кто стремится к подобной физической форме:

Разминка (5-10 минут)

Легкий бег на месте или на беговой дорожке

Махи руками и ногами

Легкие круговые движения плечами

Основная часть (30-45 минут)

Силовые упражнения:

Приседания с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений

Выпады вперед: 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу

Отжимания: 3 подхода по 10-15 повторений

Кардио:

Интервальный бег: 20-30 минут (чередуйте 1 минуту быстрого бега с 1 минутой медленного)

Скакалка: 5-10 минут

Функциональные упражнения:

Планка (прямые руки): удерживайте позицию 30-60 секунд, 3 подхода

Тяга резинки к груди: 3 подхода по 12-15 повторений

Заминка и растяжка (5-10 минут)

Статическая растяжка для всех основных мышечных групп

Упражнения на дыхание для расслабления

Особенности тренировок

1. Комбинация кардио и силовых тренировок

Модели Victoria’s Secret следят за своим телом с помощью регулярных кардио- и силовых тренировок. Микс этих двух видов активности помогает не только сжигать жир, но и наращивать мышечную массу. Кардионагрузка может включать в себя бег, плавание, танцы и занятия на тренажерах, в то время как силовые тренировки — это работа с собственным весом, гантелями и тренажерами.

2. Упор на функциональные движения

В тренировках моделей часто используются функциональные упражнения, которые включают в себя не только изолированные движения, но и многоплоскостные. Это может быть работа с мячом, выпады, приседания и планки. Такие упражнения помогают развивать не только силу, но и гибкость, координацию и выносливость.

3. Индивидуальный подход

Каждая модель имеет своего тренера, который разрабатывает уникальную программу тренировок в зависимости от индивидуальных особенностей её тела и целей. Это позволяет эффективно работать над конкретными зонами, будь то живот, ноги или ягодицы. Такой индивидуальный подход помогает избежать травм и достичь оптимальных результатов.

Питание моделей Victoria’s Secret

Помимо тренировок, важную роль в поддержании форма занимает и питание. Модели часто выбирают сбалансированное питание, состоящее из белков, здоровых жиров, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Они стараются избегать переработанных продуктов и сахара, предпочитая натуральные и свежие ингредиенты. Вода также занимает важное место в их рационе — гидратация помогает сохранять энергию и здоровье кожи.

Фитнес-тренировки моделей Victoria’s Secret требуют усердия, дисциплины и правильного подхода. Хотя их распорядок может показаться сложным, основные принципы можно легко адаптировать для себя. Сочетание кардио и силовой нагрузки, функциональных упражнений, а также внимание к питанию помогут вам достичь своих целей и улучшить физическую форму. Помните, что важно не только выглядеть хорошо, но и чувствовать себя здоровым и энергичным!

Приобретая абонемент на занятия Pop Up, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону: 

+7 (495) 150-10-60