Грэпплинг — это вид боевых искусств, сосредоточенный на поединках с использованием захватов, бросков и болевых приемов. Он сочетает в себе элементы борьбы и джиу-джитсу, и является популярным как в качестве самостоятельной дисциплины, так и как элемент подготовки для смешанных единоборств (MMA). В данной статье рассмотрим основные правила грэпплинга, которые помогут лучше понять эту увлекательную дисциплину.

Предлагаем Вам попробовать любые бойцовские тренировки в нашем клубе. Все подробности ниже по кнопке.

Правила грэпплинга

Разрешенные действия:

• Броски, тейкдауны и сбивания.
• Удержания (маунты, сайд-контроль, бэк-контроль).
• Болевые приемы на руки, ноги и шею.
• Удушающие приемы.
• Переходы между позициями.

Запрещенные действия:

• Удары любого рода.
• Царапание, кусание, выщипывание волос.
• Воздействие на глаза.
• Малые суставы (пальцы рук и ног).
• Захваты за волосы, гениталии и рот.
• Слэмминг (подъем соперника и бросок его головой вниз).
• Выход за пределы площадки.

Победа:

• Сдача (вербальная или постукивание).
• Техническая сдача (рефери останавливает бой).
• Решение судей (при отсутствии сдачи или технической сдачи).

Штрафы: Предупреждения, снятие очков, дисквалификация. Рефери имеет право остановить бой в случае нарушения правил или небезопасной ситуации

Аспекты, определяющие правила соревнований

a. Разделение по весовым категориям

Соревнования по грэпплингу часто проводятся по весовым категориям, чтобы обеспечить справедливость и безопасность. Это значит, что борцы соревнуются с соперниками, имеющими схожий вес.

b. Поединки и время

Поединок обычно длится от 5 до 10 минут в зависимости от уровня соревнования и возраста участников. В некоторых случаях может быть предусмотрено и дополнительное время, если поединок закончился вничью.

c. Победа

Существует несколько способов одержать победу:

Сдача: если один из бойцов заставляет соперника сдаться, зафиксировав болевой или удушающий прием.

Судейское решение: если время заканчивается и ни один из бойцов не заставил соперника сдаться, судьи могут определить победителя на основе активности, контроля позиции и нанесённых ударов.

d. Защитные меры

Участники обязаны носить защитную экипировку, такую как:

Защитные капы.

Защитные бандажи на руках и ногах.

Иногда используются специальные рукава, предотвращающие травмы.

Запрещенные техники в грэпплинге

В грэпплинге есть ряд запрещенных техник и действий, которые отличаются в зависимости от конкретной федерации и правил. К наиболее распространенным запрещенным приемам можно отнести:

Удары: любые удары, например, коленями или ступнями, являются недопустимыми.

Болевые на шейные позвонки: такие атаки могут представлять серьезный риск для здоровья.

Атакующие движения, предназначенные для травм суставов, например, ротация намного дальше, чем обычный диапазон движения.

Применение захватов на волосы и уши.

Описание и цели

Грэпплинг включает в себя техники, направленные на захват, контроль и подчинение противника. Основные цели состязаний состоят в том, чтобы:

Получить позицию контроля (например, занимая верхнюю позицию или занимая спину).

Нанести болевой прием, заставив противника сдаться.

Заблокировать или нейтрализовать атаки противника.

Поход к успеху

Чтобы добиться успеха в грэпплинге, важно не только знать правила, но и постоянно тренироваться. Наиболее успешные грэпплеры:

Занимаются спортом регулярно, отрабатывая как тактики, так и техники.

Развивают физическую форму: сила, выносливость и гибкость — важные качества для спортсмена.

Ученики обычно изучают техники различных стилей, что расширяет их понимание ситуации на татами.

Грэпплинг — это динамичная и увлекательная дисциплина, требующая от спортсменов не только физических навыков, но и стратегического мышления. Знание правил и понимание основ этого вида спорта помогают участникам не только успешно выступать на соревнованиях, но и развиваться как спортсменам. Благодаря грэпплингу можно улучшить как физическую форму, так и навыки самообороны, получая огромное удовольствие от процесса обучения и соревнования.

Приобретая абонемент на занятия по грэпплингу в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону: 

+7 (495) 150-10-60