Стретчинг для ММА в Химках

В абонемент включено посещение фитнес-клуба, 2 бассейна, СПА-зона с банями и хамамом, 50 групповых занятий и другие бонусы

Конечно! Занятия по растяжке перед боем подходят для любых уровней подготовки

Да! В Ваш абонемент будут включены все групповые занятия в клубе и доступ в фитнес-зал и бассейн

Рекомендуется использовать динамический стретчинг перед тренировкой для разогрева и активизации мышц, а также статический стретчинг после тренировки для восстановления и улучшения гибкости.

Да, благодаря улучшению гибкости и подвижности суставов, стретчинг может повысить эффективность выполнения техник и увеличить скорость и силу движений.

Важно выполнять растяжку плавно и без рывков, уделяя внимание каждой группе мышц, включая ноги, спину и плечи. Лучше всего выполнять упражнения в контрольном темпе и удерживать каждую позу на 15-30 секунд.

Да, такие как "бабочка", "плуг", вариации выпадов и наклоны вперед, которые помогают растянуть внутренние и задние мышцы бедра, подколенные сухожилия и спину.

Рекомендуется проводить занятия по 3-4 раза в неделю, чтобы наблюдать заметные улучшения гибкости в течение нескольких недель.

Безусловно, регулярный стретчинг способствует увеличению гибкости и укреплению соединительных тканей, что значительно снижает риск получения травм во время тренировок и поединков.

Особенно важно уделять внимание бедрам, спине и плечам, так как они часто подвержены напряжению и травмам во время тренировок и боев.