Групповые занятия

Тренировка, направленная на проработку мышц живота.

На тренировке делается акцент на проработку мышц живота и ног.

Силовая тренировка с использованием аква-гантелей.

Тренировка в воде на проработку основных мышечных групп.

Программа, которая содержит упражнения для укрепления отводящих и приводящих мышц ног, ягодиц и пресса. На занятиях используется специальное оборудование для ног - аква сапожки и пояс.

Внимание: Co 2 триместра!!! Аква аэробика для беременных. Тренировка в воде - подготовка к предстоящим родам, профилактика отеков, улучшение обмена в-в. Упражнения на дыхание, растяжку и специальные упражнения. Параллельно с мамой тренируется и малыш. Тренировки подарят массу позитива, помогут облегчить предстоящие роды. Так же предлагаем Вам персональные и сплит тренировки аква мама.

Активная групповая тренировка в бассейне на проработку основных мышечных групп

Занятие с элементами борьбы и бокса, помогает проработать и укрепить почти все группы мышц.

Тренировка по обучению плаванию. На тренировку допускаются дети, умеющие самостоятельно держаться на воде.

Тренировка по плаванию для взрослых, группа от 14 лет. Тренировка по обучению плавать КРАСИВО, ПРАВИЛЬНО И БЫСТРО. На занятии изучение любых стилей плавания - баттерфляй, брасс, кроль на груди и спине. Тренировка рассчитана на умеющих плавать, желающих улучшить технику и обучиться новым стилям.

Фитнес тренировка в воде. Проводится под музыку с использованием специального инвентаря.

Способствует укреплению здоровья малыша, развитию моторики, формированию мышечного корсета. Занятия помогут освоиться в водной среде, расслабить или, напротив, повысить активность мышечного тонуса.

Совершенствование имеющихся навыков плавания. Научим правильно, быстро и красиво плавать различными спортивными стилями. На тренировку допускаются дети, умеющие самостоятельно держаться на воде.

Силовой урок для тренировки мышц спины, мышц пресса в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление

Это тренировка на проработку мышц рук, брюшного пресса, спины и груди. Целью занятия является: укрепление мышц, придание рельефа, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Basic Step — идеальное решение для начинающих спортсменов. В рамках данной программы удается детально изучить основные шаги и связки. Все упражнения выполняются на возвышенности, для создания которой используется специальный спортивный инвентарь — степ-платформы. Изменение уровня высоты позволяет регулировать нагрузку.

Танец живота, танцевальные техники востока.

Силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного переносного оборудования.

Бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры и сопровождающееся национальной бразильской музыкой.

Занятие на укрепление мышц живота и спины, корректировку веса тела. Может проводиться с использованием дополнительного оборудования.

Тренировка, развивающая наравне с мышечной силой координацию, выносливость, гибкость. На этом занятии все Ваше тело работает целиком, задействуя максимальное количество мышечных групп.

Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Продвинутый уровень (подготовка в йоге от 6 месяцев до 1,5 лет). На основе Аштанги йоги, Универсальной йоги, Йоги 23. Состоящая из асан, пранаям, виньяс, бандх, мудр, медитаций, крий.

Специальный комплекс упражнений, направленный на оздоровление, вытяжение и укрепление позвоночника.

Современный и популярный танцевальный стиль. Он впитал в себя уличную философию афроамериканцев, элементы фанка, попа, брейка, джаза.

Высокоинтенсивная тренировка. Interval Training ‒ один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом и сохранения мышечной массы. Её особенность заключается в последовательности интенсивных нагрузок и перерывов. Паузы между упражнениями позволяют поддерживать достаточную частоту сердцебиения. Главное ‒ это принцип чередования высокоинтенсивной и низкоинтенсивной нагрузки. Жиросжигающие процессы продолжают происходить еще в течении нескольких часов после тренировки.Урок для подготовленного уровня.

Танцевальное направление, сочетающее в себе такие стили, как: стриппластика, денсхолл, high geels, тверк, vogue, girly hip-hop и др. Основной целью тренировки является раскрепощение, развитие пластичности и изучение основ современного танца.

Чувственность и привлекательность. Что ещё дают латиноамериканские танцы?

Комплекс на проработку мышц ног и обучение технике шпагата.

Силовая тренировка с использованием специальной штанги для аэробики. Направлена на развитие и укрепление фактически всех мышечных групп, главным образом на ноги, ягодицы, бедра. Pump является высокоинтенсивной тренировкой и подходит для продвинутого уровня подготовленности.

Первая часть проходит с помощью штанги для аэробики, во второй части занятия следуют упражнения на растягивание мышц.

Cиловой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, бодибары и т.д.

Жаркая танцевальная тренировка, смесь аэробных шагов и латиноамериканских движений!

Это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности. Тренировка направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, гармонизацию духа и тела.

Урок, включающий в себя упражнения среднего и продвинутого уровня. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.

Преимущество Pilates Roll в том, что занимаясь на ролле, улучшается осанка, вытягивается позвоночник, снимается напряжение в мышцах. Кроме того, уделяется особенное внимание проблемным зонам в области бёдер и ягодиц. В тренировку включён антицеллюлитный комплекс.

Урок, направленный на развитие гибкости, координации, баланса, укрепление как основных крупных, так и глубоких мышечных групп.

Cиловой урок на проработку мышц пресса, бедер и ягодиц.

Групповая кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает разучивание комбинаций высокой сложности; совершенствует координационные способности. Рекомендуется для подготовленных.

Растяжка - урок в спокойном режиме для эластичности мышц, сухожилий и связок, позволяющий снять стресс и увеличить подвижность суставов.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, синхронизированная с музыкой. Представляет собой микс функционального тренинга и тай-бо. Подходит для среднего и продвинутого уровня.

Тренировка направленная на укрепление мышц спины и живота.

TBW (total body workout) – интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в кратчайшие сроки. Требует среднего и высокого уровня физической подготовленности.

Занятия по программе "Здоровая спина" в фитнес-клубе LabGym — это отличный способ укрепить здоровье спины, улучшить осанку и повысить общее самочувствие.

Фитнес-клуб LabGym в Химках предлагает уникальную программу "Здоровые суставы", направленную на поддержание и улучшение здоровья суставов.

Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путём надавливания и растягивания тканей. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство лёгкости.

Это занятие, направленное на улучшение мобильности и стабильности стопы в 3-х плоскостях. Помогает при вальгусе, варусе, пяточной шпоре, если есть выступающая косточка на большом пальце стопы и прочие деформации стопы.

Обучение технике шпагата. Тренировка помогает качественно растянуть и проработать мышцы ног, сделать их стройнее, а также, благотворно воздействует на здоровье органов малого таза. Кроме того, является хорошей профилактикой варикоза, артрита и артроза, стабилизирует давление. И, конечно, шпагат дарит позитивные эмоции!

Упражнения с использованием цилиндра из вспененного материала (ролла) для тренировки по пилатесу. 

Совокупность упражнений, направленных на разминку всех суставов нашего тела. Занятие доступно с нулевого уровня подготовки. Урок полезен людям 25+ с малоподвижным образом жизни, а так же людям 50+. Упражнения просты в исполнении, оздоравливают все суставы, способствуют увеличению подвижности, обменных процессов и улучшению настроения.

Body balance основан на элементах йоги, пилатеса, гимнастики тай-чи. Занятие проходит в размеренном темпе. Приносит легкость, спокойствие и антистрессовый эффект. Избавление от внутреннего напряжения и стресса. Приобретение навыков оздоровительного глубокого дыхания. Развитие гибкости, эластичности мышц, связок. Улучшение координации движения. Подходит людям с начальным уровнем физической подготовки и выше.

Тренировка с фитболом укрепляют мышечный корсет, мускулатуру, помогает похудеть, развить ловкость, гибкость и координацию движений, улучшает осанку, баланс и выносливость. Для всех уровней подготовленности!

Занятие здоровый позвоночник направлено на восстановление и профилактику болезней позвоночника. В программу включены упражнения из лфк, пилатеса, силы, йоги, стретчинга, которые направлены на снятие мышечного напряжения, развитие гибкости, укрепление мышц- стабилизаторов, в том числе мыщц пресса и ягодиц.

Занятие направлено на тренировку глубоких мыщц спины. Так же сочетает в себе упражнения на растяжку и расслабление с использованием ролла для пилатеса. Данный вид занятий является оздоровительным и оказывает благотворительное влияние на позвоночник, суставы и мышцы организма. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, не требует специальных навыков.

Функциональная тренировка направленная на улучшение гибкости тела, подвижности суставов; развитие баланса и координации. В основе тренинга лежат базовые упражнения со своим весом, элементы йоги и пилатеса, соединенные в плавные последовательности. Для всех уровней подготовки.

Урок сочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости. Программа состоит из комбинаций упражнений, которые помогут вам сделать брюшные мышцы и мышцы спины прочными и упругими. Это идеальный комплекс для уничтожения боков, дряблого животика и заплывшей талии. Рекомендуется для всех уровней физической подготовки.

Этот урок гармонично сочетающий техники миофасциального релиза (мышечного расслабления) с помощью ролла и упражнений на гибкость. Направлен на улучшение состояния мышц и фасций, подвижности суставов, способствует психологическому расслаблению.

Это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, и др.

Силовой урок, созданный по методике тренировок моделей Victoria's Secret! Эта программа специально разработана для эффективной проработки основных женских проблемных зон. Ягодицы, кор и трицепс. И при этом требует минимального оборудования.

Комплекс упражнений для повышения гибкости и расслабления мышц. Хорошо подобранные упражнения на растяжку, которые позволяют повысить точность удара ногой в голову, а также снимают мышечную ригидность, предотвращают появление крепатуры, подготавливают тело к нагрузкам.

Один из латиноамериканских танцев, где создается высокий ритм, обеспечивающий полноценную аэробную нагрузку. 

Mobility & Healthy Back — занятие состоит из упражнений, направленных на улучшение подвижности и мобильности всего тела, и комплекса на проработку мышц опорно-двигательного аппарата, мышц живота и плечевого пояса * Подходит для начального и среднего уровня подготовленности На занятиях решаются задачи дефицита подвижности, лопаток крыловидной формы, сутулых плеч и спины. Вы будете учиться управлять лопатками, тазом, тренировать нижнюю треть мышц живота, правильно приседать, делать выпады, наклоняться и переносить всё это в повседневную жизнь.

Занятие способствует укреплению мышц спины, улучшению кровообращения и кислородоснабжения тканей. Специально подобранные эффективные упражнения помогут выровнять спину и сделать ее сильной и гибкой. Все это поможет повысить привлекательность и уверенность в себе.

Тренировка с элементами балета, пилатеса и йоги. Помогает обрести красивую осанку, здоровый позвоночник, гибкость и сильное, подтянутое тело как у балерины. Без замысловатых пируэтов и изнуряющих физических нагрузок. Особых спортивных навыков здесь тоже не требуется – барре подходит даже новичкам.

Танцевальная студия "Neo Dance Studio" - Энергичное зажигательное занятие охватывающее танцы всего карибского бассейна с детальным разбором техники и глубоким погружением в каждый стиль, а также разучиванием композиций парной, соло и командной хореографии.

Freestyle — это отражение личности танцора и его способности общаться с аудиторией через танец. Это стиль, который подчеркивает свободу выражения и креативность, делая каждое движение уникальным и неповторимым. Freestyle перенимает элементы хип-хопа, поппинга, локинга и даже джаза и современного танца. Это позволяет танцорам не просто следовать музыке, но и играть с ней, используя различные техники для усиления впечатления от их выступлений.

Силовой урок, способствующий улучшению тонуса и  формированию красивых форм ягодиц и бедер, в ходе которого сбалансированно используются как базовые упражнения так и дополняющие специальные, что также укрепляет тазобедренные и коленные суставы.

Стрип пластика (Strip Dance) – современное танцевальное направление, большая часть которого происходит в партере.
В основе стиля стрип лежит мягкость, гибкость, женственность и умение очаровывать с использованием раскрепощенных движений.
Помимо этого, занятия стрипом, не хуже фитнес-тренировок, помогают оставаться в отличной форме.

Dancehall — это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и, обязательно, attitude (подача, характер). Изучение стиля начинается с его корней: базовые степы, пришедшие к нам. Степы складываются в простые рутины, либо в обыгрывающие музыку хореографии.

Танцевальная студия "Neo Dance Studio" - Урок построен по классической схеме. Педагог с первых минут захватывает внимание своеобразной последовательностью элементов разогрева тела, наращивая темп и силовую подачу. Contemporary в его исполнении наполнен динамикой, естественностью и красотой, которые задаются четкостью движений в сочетании с мягкими и воздушными линиями и невероятной музыкальностью.