Почему фитбол полезен для здоровья спины

Современный ритм жизни часто связан с малоподвижностью: долгие часы за компьютером, в машине или на совещаниях приводят к скованности и болям в спине. Фитбол — это простой, но эффективный инструмент, который помогает решить эти проблемы.

Его основное преимущество — нестабильная поверхность. Она заставляет мышцы спины и кора работать постоянно, чтобы удерживать равновесие. Таким образом, даже простые упражнения становятся полноценной тренировкой, направленной на укрепление позвоночника и снятие нагрузки с суставов.

Упражнения с фитболом для спины

Фитбол открывает широкий спектр упражнений, полезных для профилактики болей:

·        Гиперэкстензия на фитболе. Лягте животом на мяч, зафиксируйте стопы, медленно поднимайте корпус вверх. Укрепляет поясничный отдел и ягодицы.

·        Кошка на фитболе. Стоя на коленях, опустите живот на мяч и плавно округляйте и прогибайте спину. Отлично снимает напряжение и улучшает подвижность позвоночника.

·        Мостик с фитболом. Лягте на спину, стопы на фитболе, поднимайте таз вверх. Развивает мышцы поясницы и задней поверхности бёдер.

·        Растяжка спины на фитболе. Лягте спиной на мяч, расслабьте руки и дайте позвоночнику мягко прогнуться. Помогает снять усталость и улучшает осанку.

·        Планка на фитболе. Поддерживает мышцы кора, укрепляет плечевой пояс и разгружает позвоночник.

Регулярное выполнение этих упражнений снижает риск хронических болей и формирует прочный мышечный корсет.

Профилактика болей и правильная осанка

Укреплённые мышцы спины помогают держать позвоночник в правильном положении. Это особенно важно для тех, кто много сидит: нагрузка распределяется равномерно, а сутулость постепенно уходит.

Кроме того, фитбол способствует:

·        улучшению подвижности позвоночника;

·        снятию зажимов в поясничной и шейной зонах;

·        нормализации кровообращения в спине;

·        профилактике остеохондроза и сколиоза.

Для кого подойдут занятия с фитболом

·        Офисные сотрудники — для снятия напряжения после работы.

·        Люди с сидячим образом жизни — для профилактики заболеваний позвоночника.

·        Спортсмены — как часть восстановления и балансировки тренировочного процесса.

·        Пожилые люди — благодаря мягкой нагрузке, которая укрепляет мышцы без риска травм.

Почему лучше заниматься с тренером

Хотя упражнения с фитболом можно выполнять и дома, именно работа под руководством инструктора позволяет избежать ошибок. В LabGym Химки тренеры следят за техникой, адаптируют программу под ваш уровень и подбирают упражнения для конкретных целей — будь то профилактика или укрепление спины.

Тренировки с фитболом в LabGym Химки

Фитбол — это универсальный инструмент, который делает тренировку не только полезной, но и увлекательной. В LabGym мы помогаем клиентам избавиться от болей в спине, укрепить мышцы и почувствовать лёгкость в движениях.

Если вы хотите укрепить здоровье спины и забыть о дискомфорте, попробуйте занятия с фитболом. Это шаг к активной и безболезненной жизни.

Мы предлагаем разные направления: фитбол, йогу, стретчинг, функциональные тренировки и многое другое. Абонемент открывает доступ 24/7 в зал, бассейн и термальные зоны. Присоединяйтесь, чтобы тренировки приносили не только пользу, но и удовольствие.

По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60