Попробуйте тренировки по стретчингу в фитнес-клубе LabGym в Химках — это не только физическая активность, но и эффективный способ расслабиться, снять стресс и вернуть телу лёгкость. Атмосфера клуба и профессиональные тренеры помогут вам почувствовать гармонию уже с первых занятий.

Как стресс влияет на тело

Современный ритм жизни приводит к хроническому стрессу, который проявляется не только эмоционально, но и физически. Мышцы плеч, шеи и спины часто находятся в постоянном напряжении, дыхание становится поверхностным, ухудшается циркуляция крови. Всё это приводит к усталости, головным болям и снижению работоспособности.

Почему стретчинг помогает при стрессе

Растяжка сочетает физические упражнения и дыхательные практики, что помогает одновременно расслабить мышцы и стабилизировать нервную систему. Медленные, плавные движения активируют парасимпатическую систему организма, которая отвечает за отдых и восстановление. Стретчинг снижает уровень кортизола — гормона стресса — и помогает вернуть внутреннее равновесие.

Основные упражнения для снятия напряжения

1.      Поза ребёнка — помогает расслабить мышцы поясницы и снять усталость.

2.      Растяжка шеи сидя — мягко снимает зажимы в области плеч и трапециевидных мышц.

3.      Наклон к прямым ногам — способствует растяжке задней поверхности бедра и снятию напряжения в спине.

4.      Открытие груди у стены — помогает раскрыть грудную клетку, улучшить дыхание и снять стресс.

5.      Скрутки лёжа — расслабляют позвоночник и улучшают кровообращение.

Стретчинг и дыхательные практики

Чтобы снять стресс, важно сочетать растяжку с глубоким дыханием. При выполнении упражнений тренеры рекомендуют концентрироваться на вдохе и медленном выдохе, что способствует снижению частоты сердечных сокращений и улучшению работы мозга. Дыхательные техники усиливают эффект растяжки и помогают достичь состояния спокойствия быстрее.

Эмоциональный эффект регулярных занятий

Регулярные тренировки стретчинга помогают не только снять напряжение, но и стабилизировать эмоциональное состояние. Люди, занимающиеся растяжкой, отмечают улучшение сна, повышение концентрации внимания и снижение тревожности. Это связано с тем, что стретчинг активирует зоны мозга, отвечающие за расслабление и положительные эмоции.

Кому особенно полезен стретчинг для снятия стресса

·        Офисным работникам, проводящим много времени за компьютером.

·        Студентам, испытывающим высокие интеллектуальные нагрузки.

·        Людям, страдающим от хронической усталости и бессонницы.

·        Тем, кто ищет мягкий способ восстановить силы после интенсивных тренировок.

Сколько нужно тренироваться

Для снятия стресса достаточно 2–3 занятий стретчингом в неделю по 30–40 минут. Но даже короткая десятиминутная сессия после рабочего дня может значительно снизить уровень напряжения и усталости. Главное — регулярность и внимание к ощущениям своего тела.

Стретчинг — это не только работа над гибкостью, но и способ борьбы с усталостью и тревогой. Он помогает восстановить силы, вернуть ясность ума и гармонию тела.

Тренировки в LabGym

В фитнес-клубе LabGym в Химках вы сможете найти баланс между физической нагрузкой и расслаблением. Наши тренеры подберут для вас программу стретчинга, которая поможет снять стресс и наполнит энергией на каждый день. Сделайте шаг к гармонии вместе с нами!

Приобретая абонемент на занятия стретчингом, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60