С чего начать

Для начала занятий зумбой в домашних условиях не требуется особая подготовка. Достаточно лишь запастись удобной одеждой и обувью, а также наличием музыки для тренировок.

Как проходит

Занятие зумбой обычно проходит в форме танцевального фитнеса под музыку латиноамериканских ритмов. Упражнения включают в себя комбинации танцевальных движений, аэробику и элементы фитнеса.

Примеры упражнений

1. Хип-шейк

2. Бачата-шаги

3. Сальса-степ

4. Меренге-шаги

5. Реггетон

Эффект от занятий

Зумба помогает улучшить координацию движений, укрепить мышцы, улучшить выносливость и поддержать хорошее настроение.

Группы мышц, которые работают во время танца

1. Ноги

2. Ягодицы

3. Бицепсы и трицепсы

4. Мышцы кора (пресс, спина)

5. Спина и плечи

Какая польза

Тренировки по зумбе помогают сжигать калории, улучшить физическую форму и настроение. Однако, есть некоторые ограничения и противопоказания, например, травмы суставов или сердечно-сосудистые заболевания, в таких случаях перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.

Как подготовиться

Инвентарь для занятий зумбой не требуется, достаточно лишь места для танцев и музыки.

Проведение зумба-тренировок в домашних условиях удобно и доступно для всех, не требуется специальное оборудование или пространство.

Приобретая абонемент на занятия зумбой в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60