Если ваш ребёнок уже занимается художественной гимнастикой и хочет совершенствовать технику, развивать гибкость и осваивать более сложные элементы, обратите внимание на занятия художественной гимнастикой продолжительностью 55 минут в фитнес-клубе Labgym в Химках. Углублённая программа позволяет уделить больше времени растяжке, упражнениям на гибкость и качественной подготовке к новым спортивным достижениям.

Почему гибкость так важна в художественной гимнастике

Гибкость — одно из главных качеств, которое развивается в художественной гимнастике. Она необходима для правильного выполнения упражнений, красивой техники, высокой амплитуды движений и безопасного освоения новых элементов.

Хорошая подвижность суставов и эластичность мышц помогают ребёнку:

·        выполнять упражнения свободнее;

·        легче осваивать новые элементы;

·        сохранять красивую осанку;

·        улучшать координацию движений;

·        снижать риск получения травм.

Именно поэтому упражнения на гибкость входят практически в каждую тренировку.

Первый этап — подготовка мышц

Перед выполнением растяжки ребёнок обязательно разогревает мышцы.

На этом этапе используются:

·        лёгкий бег;

·        суставная разминка;

·        упражнения на подвижность;

·        простые гимнастические элементы;

·        упражнения для координации.

Подготовленные мышцы становятся более эластичными, поэтому дальнейшая работа проходит безопаснее и эффективнее.

Второй этап — развитие общей гибкости

После разминки начинается постепенная работа над увеличением амплитуды движений.

На тренировках выполняются упражнения для:

·        позвоночника;

·        плечевого пояса;

·        тазобедренных суставов;

·        ног;

·        стоп.

Такое комплексное развитие помогает ребёнку уверенно выполнять элементы художественной гимнастики без чрезмерной нагрузки на отдельные группы мышц.

Третий этап — упражнения на растяжку

Растяжка является обязательной частью художественной гимнастики.

Она включает упражнения, направленные на:

·        развитие продольного шпагата;

·        развитие поперечного шпагата;

·        увеличение гибкости спины;

·        улучшение подвижности плеч;

·        укрепление мышц корпуса.

Все упражнения выполняются постепенно под контролем тренера с учётом возраста и уровня подготовки ребёнка.

Четвёртый этап — применение гибкости в элементах

Развитая гибкость сама по себе не является конечной целью.

На следующем этапе ребёнок учится использовать её при выполнении:

·        равновесий;

·        поворотов;

·        прыжков;

·        волн;

·        элементов с предметами.

Именно здесь гибкость превращается в красивую и уверенную технику.

Почему нельзя торопить развитие гибкости

Родители часто хотят увидеть быстрый результат, однако в художественной гимнастике важна постепенность.

Регулярные занятия позволяют:

·        безопасно увеличивать подвижность;

·        избежать перегрузки связок;

·        сформировать правильную технику;

·        сохранить интерес ребёнка к тренировкам.

Именно систематические упражнения дают наиболее устойчивый эффект.

Какие упражнения используются на тренировках

Комплекс упражнений по художественной гимнастике постоянно меняется в зависимости от возраста и подготовки детей.

Чаще всего тренировки включают:

·        упражнения на растяжку ног;

·        упражнения для гибкости спины;

·        упражнения на баланс;

·        упражнения на развитие силы корпуса;

·        упражнения на координацию;

·        упражнения для стоп;

·        элементы общей физической подготовки.

Такой подход помогает гармонично развивать все необходимые качества гимнастки.

Когда становятся заметны результаты

При регулярных тренировках изменения появляются постепенно.

Родители обычно замечают:

·        более ровную осанку;

·        улучшение пластики;

·        увеличение гибкости;

·        более уверенное выполнение упражнений;

·        красивую технику движений.

Скорость прогресса зависит не только от природных данных, но и от регулярности занятий.

Почему важны более продолжительные тренировки

Углублённая программа художественной гимнастики позволяет уделить больше времени каждому этапу подготовки.

Дополнительное время используется для:

·        качественной разминки;

·        безопасной растяжки;

·        совершенствования техники;

·        закрепления сложных элементов;

·        индивидуальных рекомендаций тренера.

Благодаря этому ребёнок прогрессирует постепенно и уверенно.

Художественная гимнастика в Labgym

В фитнес-клубе Labgym в Химках занятия художественной гимнастикой продолжительностью 55 минут помогают детям развивать гибкость, совершенствовать технику, осваивать новые упражнения и уверенно повышать уровень спортивной подготовки. Опытные тренеры подбирают комплекс упражнений с учётом возраста и возможностей ребёнка, создавая комфортные условия для безопасного и стабильного прогресса.

Приобретая абонемент для посещения детской гимнастики в Химках, Вы открываете доступ ребенку ко всем остальным секциям и кружкам клуба, а также к бассейну. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60