Как мяч помогает снять напряжение после рабочего дня

Попробуйте новый формат тренировок в LabGym Химки

Если вы много времени проводите за компьютером и чувствуете усталость в спине, попробуйте занятия с фитболом в LabGym Химки. Они помогут снять напряжение, улучшить гибкость и вернуть энергии даже после насыщенного рабочего дня.

Почему офисные сотрудники нуждаются в тренировках на фитболе

Современный офисный ритм жизни связан с длительным сидением в статичной позе. Постоянное напряжение мышц спины и шеи приводит к усталости, нарушению осанки и даже головным болям. По данным исследований, более 70% офисных работников жалуются на хронический дискомфорт в пояснице и плечах.

Фитбол становится простым и эффективным решением для снятия этих проблем. Благодаря нестабильной поверхности мяча активируются мышцы-стабилизаторы, которые редко работают при обычной сидячей позе.

Польза фитбола после работы

Регулярные тренировки на гимнастическом мяче позволяют:

·        снять статическое напряжение со спины и шеи;

·        улучшить кровообращение после долгого сидения;

·        укрепить мышцы кора, отвечающие за правильную осанку;

·        снизить уровень стресса за счёт мягкой физической активности;

·        зарядиться энергией, вместо того чтобы завершать день в состоянии усталости.

Простые упражнения с фитболом для снятия напряжения

Даже несколько минут занятий помогают улучшить самочувствие. Вот несколько упражнений:

·        Скручивание на фитболе – лягте спиной на мяч и выполните лёгкие скручивания корпуса. Это укрепляет пресс и снимает нагрузку со спины.

·        Растяжка грудных мышц – лягте на спину на мяч, руки разведите в стороны, расслабьтесь и глубоко дышите. Отлично подходит для раскрытия грудной клетки после сутулости.

·        Баланс на фитболе сидя – сядьте на мяч, стопы на полу, и попробуйте удерживать равновесие с закрытыми глазами. Такое упражнение развивает стабилизацию и снимает напряжение с поясницы.

·        Кошка на фитболе – положите живот на мяч и перекатывайтесь вперёд-назад, расслабляя мышцы поясницы.

Эти упражнения можно выполнять дома после работы или в зале под контролем инструктора.

Психологический эффект фитбола

Занятия на гимнастическом мяче не только укрепляют мышцы, но и помогают снять эмоциональное напряжение. Мягкие перекаты напоминают элементы игривого движения, что позитивно влияет на настроение. По сути, фитбол становится инструментом не только физической, но и психологической разгрузки.

Почему фитбол лучше классической зарядки

В отличие от обычных упражнений, фитбол даёт дополнительную нестабильность, что активирует больше мышечных волокон. Это особенно важно для офисных сотрудников, у которых мышцы кора и спины часто ослаблены. К тому же, фитбол позволяет работать в щадящем режиме без сильной нагрузки на суставы, что делает его доступным практически для всех возрастов и уровней подготовки.

Тренировки на фитболе в LabGym Химки

В нашем фитнес-клубе занятия на фитболе подходят для офисных работников. Тренеры подбирают программы, направленные на снятие напряжения и укрепление мышц после рабочего дня. Занятия проходят в спокойном темпе, с акцентом на улучшение осанки, подвижности суставов и восстановление энергии.

Если вы хотите избавиться от усталости после офиса и почувствовать лёгкость в теле, записывайтесь на занятия в LabGym Химки.

Вас ждут разнообразные программы тренировок, профессиональные инструкторы и комфортная атмосфера. Занятия с фитболом помогут восстановить силы, укрепить мышцы и снять стресс, а в дополнение вы получите доступ к бассейну, термальным зонам и другим видам активности клуба.

Приобретая абонемент на тренировки с фитболом, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60