Хотите сильный пресс и здоровую спину? Приходите в LabGym в Химках — здесь проходят функциональные тренировки для укрепления кора, которые помогают не только сформировать красивый живот, но и улучшить работу всего тела.

Почему важно тренировать мышцы кора

Кором называют комплекс мышц живота, спины и таза, которые отвечают за стабилизацию и правильное положение тела. Сильный кор необходим для:

• правильной осанки;
• снижения нагрузки на позвоночник;
• профилактики травм при физических нагрузках;
• высокой эффективности любых спортивных упражнений.

Если мышцы кора развиты слабо, то даже простые движения могут вызывать дискомфорт, а занятия спортом становятся менее результативными.

Преимущества функциональных тренировок для кора

 

Функциональные тренировки — это комплекс упражнений, направленных на развитие силы, выносливости и координации. При работе с кором они дают следующие преимущества:

• укрепление мышц живота и поясницы;
• улучшение равновесия и координации;
• повышение общей силы и спортивных результатов;
• защита позвоночника и суставов от перегрузок;
• улучшение осанки и уменьшение болей в спине.

Такие тренировки подходят не только спортсменам, но и людям, ведущим сидячий образ жизни.

Упражнения для укрепления кора

На занятиях в LabGym используются разные виды упражнений, которые задействуют мышцы стабилизаторы и позволяют развивать их комплексно:

• Планка. Классическая и ее вариации развивают пресс и спину.
• Русские скручивания. Эффективны для косых мышц живота.
• Подтягивания коленей к груди в упоре. Развивают нижний пресс и мышцы бедер.
• Ягодичный мост. Укрепляет ягодицы и поясницу.
• Медицинбол и фитбол. Добавляют нестабильность, заставляя мышцы кора работать интенсивнее.

Тренер подбирает упражнения так, чтобы нагрузка была безопасной и эффективной для каждого уровня подготовки.

Для кого подходят тренировки на кор

Функциональные тренировки для кора подойдут разным категориям людей:

• новичкам, которые хотят укрепить спину и пресс;
• офисным сотрудникам для профилактики болей в пояснице;
• спортсменам, чтобы повысить силу и результативность;
• людям старшего возраста для сохранения подвижности и здоровья позвоночника.

Эти тренировки универсальны и не требуют специальных навыков.

Как повысить эффективность тренировок

Чтобы занятия приносили максимальную пользу, важно соблюдать несколько правил:

• тренироваться регулярно — минимум 2–3 раза в неделю;
• выполнять упражнения в правильной технике;
• чередовать силовые упражнения с кардио-нагрузками;
• следить за дыханием и постепенным прогрессом.

При таком подходе уже через несколько недель можно заметить первые результаты: улучшение осанки, снижение дискомфорта в спине и укрепление пресса.

Тренировки в LabGym

В фитнес-клубе LabGym в Химках тренировки для кора проводятся опытными инструкторами, которые учитывают индивидуальные особенности каждого клиента. Удобный график, современный зал и поддерживающая атмосфера делают занятия комфортными и результативными.

Здесь вы сможете развить мышцы кора, укрепить тело и почувствовать уверенность в движениях.

Приобретая абонемент на функциональные в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60