Хотите укрепить тело и прокачать силу без сложных тренажеров? Приходите в фитнес-клуб LabGym в Химках — здесь проходят функциональные тренировки с гирями, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.

Что представляют собой тренировки с гирями

Гиря — это компактный снаряд с круглым основанием и удобной ручкой, который используется в спорте уже несколько веков. В отличие от привычных гантелей, гиря создает смещенный центр тяжести, что делает каждое упражнение более функциональным.

Функциональная тренировка с гирями — это не только работа на силу, но и развитие выносливости, ловкости, гибкости и координации. Благодаря разнообразию упражнений тренировки подходят для комплексного укрепления организма.

Преимущества функциональных тренировок с гирями

Регулярные занятия дают заметные результаты:

• укрепление мышц всего тела;
• развитие силы хвата и плечевого пояса;
• ускорение обмена веществ за счет высокой интенсивности;
• улучшение сердечно-сосудистой выносливости;
• формирование красивой осанки и стабильного корпуса.

Тренировки с гирями позволяют сочетать силовую и кардионагрузку, что делает их эффективными для похудения и общего оздоровления.

Основные упражнения с гирями

С гирями можно выполнять десятки упражнений, каждое из которых развивает разные группы мышц:

• Жим гирь над головой. Укрепляет плечи, руки и мышцы кора.
• Приседания с гирей. Тренируют ноги и ягодицы.
• Махи гирей. Классическое упражнение для развития силы, взрывной энергии и выносливости.
• Тяга гири к подбородку. Работает над мышцами спины и плечевого пояса.
• Гоблет-приседания. Отличный способ прокачать нижнюю часть тела.

Тренер в LabGym всегда помогает подобрать правильную технику и вес гири, чтобы нагрузка была максимально полезной и безопасной.

Кому подходят тренировки с гирями

Функциональные тренировки с гирями универсальны и подходят практически всем. Они будут полезны:

• новичкам, которые хотят быстро укрепить мышцы и сжечь калории;
• мужчинам и женщинам, стремящимся развить силу и выносливость;
• спортсменам, которые хотят разнообразить привычные занятия;
• тем, кто хочет улучшить работу сердечно-сосудистой системы и ускорить метаболизм.

При правильном подходе гиря становится доступным и эффективным инструментом как для начинающих, так и для профессионалов.

Советы для начинающих

Чтобы занятия приносили максимум пользы, важно соблюдать несколько правил:

• начинать с небольшой гири, постепенно увеличивая вес;
• работать в спокойном темпе, концентрируясь на технике;
• уделять внимание дыханию — усилие всегда делается на выдохе;
• не перегружать тело в первые недели занятий.

Правильная техника — ключевой фактор, который поможет избежать травм и быстрее достичь результатов.

Тренировки в LabGym

В LabGym в Химках проводятся функциональные тренировки с гирями под руководством опытных инструкторов. Занятия проходят в формате как групповых, так и индивидуальных программ, что позволяет каждому выбрать оптимальный вариант.

Залы клуба оборудованы современным инвентарем, а атмосфера помогает мотивировать и достигать целей. Тренеры помогают выстроить программу, которая будет полезна именно вам — от снижения веса до набора силы.

Приобретая абонемент на функциональные в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60