Хотите укрепить мышцы и развить тело без дополнительного оборудования? В фитнес-клубе LabGym в Химках проходят функциональные тренировки с собственным весом, которые подойдут каждому — от новичков до опытных спортсменов.

Что представляют собой тренировки с собственным весом

 

Функциональные тренировки с собственным весом — это комплекс упражнений, где главным «снарядом» становится ваше тело. Такой подход позволяет естественно развивать силу, гибкость, выносливость и координацию.

В отличие от занятий с тяжестями, работа с собственным весом снижает риск травм и делает упражнения доступными даже для тех, кто никогда раньше не занимался спортом.

Преимущества функциональных тренировок без оборудования

 

Регулярные тренировки с собственным весом помогают:

• развить силу мышц и связок без перегрузки суставов;
• улучшить подвижность и гибкость тела;
• сжечь калории и поддерживать здоровый вес;
• развить баланс и чувство контроля над телом;
• повысить общий уровень физической активности.

Такие занятия полезны не только для внешней формы, но и для здоровья всего организма.

Популярные упражнения с собственным весом

Функциональные тренировки включают десятки упражнений, доступных в любом месте:

• Приседания. Базовое упражнение для ног и ягодиц.
• Отжимания. Укрепляют грудные мышцы, руки и плечи.
• Планка. Отличный способ развить мышцы кора и стабилизаторы.
• Выпады. Развивают равновесие и силу нижней части тела.
• Подтягивания. Тренируют спину и руки.
• Берпи. Комплексное упражнение для силы, выносливости и сжигания калорий.

Тренер в LabGym помогает адаптировать упражнения под уровень подготовки каждого участника, обеспечивая правильную технику.

Кому подходят тренировки с собственным весом

Функциональные тренировки без оборудования универсальны и подходят:

• новичкам, которые хотят начать заниматься безопасно;
• людям с ограниченным временем, ведь упражнения можно выполнять и дома;
• профессиональным спортсменам как дополнительная нагрузка;
• тем, кто хочет поддерживать тело в тонусе и развивать силу без тренажеров.

Это направление подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Как сделать тренировки максимально эффективными

 

Чтобы достичь результата, важно соблюдать несколько правил:

• выполнять упражнения регулярно, минимум 2–3 раза в неделю;
• работать в правильной технике, чтобы избежать травм;
• постепенно усложнять упражнения, увеличивая количество повторений или время;
• сочетать занятия с правильным питанием и режимом сна.

Функциональные тренировки с собственным весом можно дополнять кардио-нагрузками для еще большей эффективности.

Тренировки в LabGym

В LabGym в Химках функциональные тренировки с собственным весом проходят в удобном формате — групповые и индивидуальные программы под руководством профессиональных тренеров. Атмосфера клуба мотивирует к занятиям, а персональный подход позволяет каждому достигать своих целей.

Такие тренировки подходят и тем, кто делает первые шаги в фитнесе, и тем, кто хочет улучшить свои спортивные результаты.

Приобретая абонемент на функциональные в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60